PMDS Symptome tracken

PMDS Zyklustagebuch

Hier findest du Tipps und praktische Werkzeuge zum Tracken deiner PMS oder PMDS Symptome – ein wichtiger Schritt zur Diagnose!

Warum ein Zyklustagebuch so wichtig ist

Bislang gibt es keinen Test, mit dem sich PMDS nachweisen lässt. Auch die Hormonwerte sind bei Frauen mit PMDS oft völlig normal. Der einzige Weg, der PMDS auf die Spur zu kommen, ist ein ausführliches Zyklustagebuch. Auch beim Symptom-Management und Finden der richtigen Behandlung spielt das genaue Tracken der PMS-Symptome eine wichtige Rolle. 

Ein PMDS Zyklustagebuch oder Symptomtracker hilft dir dabei

Deine PMDS-Symptome

sichtbar zu machen

Damit Ärzte und Therapeuten dich besser verstehen und dir helfen können. 

Deine PMDS-Symptome

Selbst nachzuvollziehen

Erst durch tracken lassen sich viele Muster und Zusammenhänge erkennen – und was dagegen hilft. 

PMDS

Differenzialdiagnose

Ein sorgfältiges Zyklustagebuch hilft, PMDS von anderen Erkrankungen abzugrenzen und zu unterscheiden.

Zyklusgerecht

Besser zu planen

Das Tracken deines Zyklus hilft dir, Stimmungen vorhersagbarer zu machen und drumherum zu planen.

Eine PMDS

Behandlung zu finden

Aufzeichnungen helfen zu erkennen, worauf dein Körper besonders empfindlich reagiert – und schneller herauszufinden was gegen deine Art der PMDS helfen könnte.

Zyklus-Apps und Vorlagen zum Tracken deiner PMS & PMDS Symptome

Praktische Tools zum Download

PMS Symptomtagebuch zum Ausdrucken

Dieses Zyklustagebuch als pdf zum Ausdrucken ist besonders hilfreich zum Vorzeigen bei Ärzt:innen. Es wird vom Autorinnen-Team des Buches "PMDS als Herausforderung" zur Verfügung gestellt – die das PMS-Zyklustagebuch seit Jahrzehnten in ihrer Praxis verwenden. Es enthält die klinisch relevanten PMDS Symptome und man erkennt gut den Verlauf.
Pdf Download

PMDS-Hilfe Symptomtracker

Unser eigens gebauter PMDS Symptomtracker in Form einer Exceltabelle ist sowohl digital nutzbar als auch ausdruckbar. Wenn du die Datei online speicherst (z.B. bei Google Drive) – kannst du von überall per Smartphone deine Werte eintragen. Pro Zyklus legt man ein neues Tabellenblatt an.
Download als .xlsx

Me v PMDD Zyklustagebuch als App

Diese englischsprachige App wurde gezielt für das Tracken von PMDD / PMDS Symptomen gemacht. Sie ist gut zu bedienen und hilfreich um die eigenen Symptome besser kennenzulernen. Leider lassen sich die Monate nicht gut auslesen, vergleichen oder ausdrucken, um den Verlauf deiner PMDS einem Arzt zu zeigen.
Zur App-Seite

Was tun bei PMDS?

Du suchst Tipps für Betroffene? Eine erste Orientierung gibt dir unser Wegweiser.
PMDS Wegweiser

ACHTUNG: Wenn man anfängt seine PMDS Symptome jeden Tag zu verfolgen, werden sie einem plötzlich viel stärker bewusst. Dadurch scheint es manchmal, als ob es schlimmer wird. Vielleicht denkst du sogar, es wäre besser gewesen, gar nicht zu wissen was los ist. Aber keine Sorge, das ist ein psychologischer Effekt, der vorbeizieht wie eine Regenwolke. Danach kommt die Sonne raus und sorgt für die ein oder andere Erleuchtung …

—